Trang Facebook
Trang Google+

Trang Twitter
Kênh Youtube
Hotline:
090.666.54.83
0909.97.91.94

+
Tìm Kiếm

Tư vấn
Tư vấn Hội sở
ĐT: 090.666.5483
Chat Facebook Chat Skype Viber Zalo

KCS Hội sở
ĐT: 0909.97.91.94
Chat Skype Viber Zalo

Cảm nhận khách hàng
Nhận xét của chị Trần Thanh Nguyệt
Nhận xét khách hàng Trần Thanh Nguyệt sau khi sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ và bé tại viện, dịch vụ tắm bé, chăm sóc rốn, vệ sinh vết mổ sau sinh. Nhân viên phụ trách: Cao Trường Thiên Lý, tốt...
Nhận xét của chị Trần Thu Trang về dịch vụ tắm bé của công ty
Nhân viên tận tình, chu đáo. Dịch vụ tốt Cảm ơn Mẹ và Bé
Nhận xét của chị Thảo Trang về dịch vụ làm đẹp sau sinh của công ty
Sau 10 ngày sử dụng dịch vụ tại công ty tôi thấy vòng bụng giảm rõ. Nhân viên nhiệt tình, dễ thương.
Nhận xét của chị Thái Huỳnh Ngọc Nga về dịch vụ làm đẹp sau sinh của công ty
Sau khi sử dụng dịch vụ massage bụng sau sinh tại nhà, tôi rất hài lòng về dịch vụ của công ty, vòng bụng tôi giảm sau khi kết thúc liệu trình mang lại sự tự tin cho tôi hơn. Và nhân viên phục vụ...
Nhận xét của chị Nhữ Thị Phương Thảo về dịch vụ tắm bé của công ty
Dịch vụ chăm sóc tắm bé tốt. Tôi rất hài lòng, điều dưỡng vui vẻ, hòa đồng nhiệt tình
Nhận xét của chị Nguyễn Thị Ngọc Hạnh về dịch vụ làm đẹp sau sinh của công ty
Nhân viên nhiệt tình, chăm sóc bé chu đáo, dịch vụ tốt Chúc Thế Giới Mẹ và Bé càng ngày càng phát triển
Liên kết

Phương pháp dạy con thành tài

Yoga cho bà bầu

Thế giới Mẹ và Bé cung cấp dịch vụ Yoga cho bà bầu tại nhà.

- Tập yoga trong quá trình mang thai là một cách tuyệt vời để chuẩn bị sẵn sàng cho việc sinh em bé. Yoga cho bà bầu là một phương pháp tiếp cận đa diện với các bài tập giúp thư giãn cơ thể cũng như tâm hồn. Các nghiên cứu cho thấy tập yoga cho bà bầu khi mang thai có rất nhiều lợi ích cho cả mẹ và thai nhi.

Yoga bầu

- Tập trung hơi thở: giúp tinh thần bà bầu được phấn chấn, thư giãn, giúp bà bầu bình tĩnh hơn trong quá trình chuyển dạ và sinh nở. Khi bà bầu đang trong cơn đau và sợ hãi thường cơ thể sẽ sản xuất ra một loại chất khiến tim đập nhanh hơn và sản xuất ít oxytoxin hơn ( oxytoxin là một loại hoocmon có nhiệm vụ thúc đẩy quá trình chuyển dạ). Ngoài ra nếu thở đúng cách sẽ tránh được những cơn gồng cứng khi sinh con và bà bầu sẽ trở nên linh hoạt hơn.

yoga bầu

 

- Cân bằng cơ thể: tác động sâu vào hệ thống tuyến nội tiết giúp bà bầu lấy lại sự cân bằng cơ thể, tăng lượng tuần hoàn máu đến các bộ phận cơ thể tốt hơn, hệ hô hấp cải thiện, tiêu hóa tốt, tăng sức đề kháng cho mẹ và bé. Bên cạnh đó, luyện tập yoga giúp bà bầu mềm dẻo các vùng xương, cơ cổ, cột sống, khớp xương hông...

 

 

- Thư giãn tinh thần: Yoga bà bầu giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, lo lắng.. tăng sức mạnh, tính linh hoạt và sức chịu đựng cho các cơ khớp cần thiết trong quá trình vượt cạn sắp tới, giảm đau lưng, buồn nôn, giảm đau đầu và khó thở, sanh con non và cao huyết áp thai kỳ.

 

 

Một số trường hợp không tâp Yoga cho bà bầu khi mang thai

- Khi có dấu hiệu tiền sản giật ( tăng huyết áp, phù nặng, có protein trong nước tiểu )

- Nhiễm trùng cấp tính

- Nhau tiền đạo

- Đa ối

- Chảy máu khi có thai

- Đau bụng sau khi tập

- Tránh đưa tay lên thẳng khỏi đầu và rướn người ở tư thế đứng và ngồi

- Từ tháng thứ 6 nếu tập thở hay tập động tác ở tư thế nằm nên tập ở tư thế nằm nghiên, không tập tư thế nằm ngửa.

- Bệnh tim, lao, phổi, thần kinh tập hết sức nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể

Lưu ý về kỹ thuật.

  1. Hít thở sâu và thư giãn là quan trọng nhất.
  2. Không để nhiệt độ cơ thể quá nóng và nhịp tim đập quá nhanh.
  3. Những tư thế gập người ra phía trước không được chèn ép bụng.
  4. Những tư thế ngã người ra sau  không được căng giãn cơ bụng quá mức.
  5. Tuần thứ 20-30 là giai đoạn an toàn nhất, các bài tập trong giai đoạn này có thể giống nhau
  6. Những người chưa tập yoga cẩn thận động tác căng, giãn , xoạc.
  7.  

 

Bài tập 1  : Dành cho Phụ nữ mang thai 1-3 tháng, và chưa tập Yoga

  1. Hít thở bằng bụng:  5 '
  1. Bài tập cổ:   5'
  1. Bài tập mắt:  3'
  1. Khởi động nhẹ: vai , cổ tay, cổ chân....  5'
  1. Bài tập ngồi  10':                 - Xoay cổ chân, nhịp chân mở khớp háng

                                                            - Tư thế nghiên lườn sang 2 bên

                                                            - Vặn cột sống

  1. Bài tập đứng:  10 '              - Chào Mặt trời ( 2 vòng )

                                                            - Tam giác xoạc rộng

  1. Bài tập nằm: 10'                 - Tư thế Cây cầu

                                                            - Tư thế Con cá

  1. Căng cơ + Thư giãn: 5'

Lợi ích : Làm quen với các tư thế Asana . Khởi động nhẹ các khớp hông, đùi … Mềm dẻo cột sống , giải tỏa các cơn đau lưng trong thời kì thai nghén. Giải tỏa sự căng thẳng, mệt mỏi, lo âu ….

Bài tập 2  :

  1. Luyện thở , hít thở bằng bụng:  5'
  1. Bài tập cổ:   5'
  1. Bài tập mắt: 5'
  1. Khởi động nhẹ: vai, cổ tay , đùi.... 5'
  1. Bài tập ngồi:  10'                 - Tư thế bươm bướm

                                                            - Tư thế nghiên lườn ( 2 tay sau gáy )

                                                            - Tư thế vặn mình

  1. Bài tập đứng  10'                - Chào Mặt trời ( 3 vòng )

                                                            - Tư thế bàn tọa

                                                            - Tam giác xoạc rộng

  1. Bài tập nằm  10'                 - Tư thế cây cầu

                                                            - Tư thế con cá

  1. Căng cơ + thư giãn 5'

Lợi ích :

Bài tập  3:     Bài tập giúp cơ thể mở các khớp xương chậu

  1. Luyện thở – hít thở bằng bụng 5'
  1. Bài tập cổ : tư thế mèo ngồi và xoay cổ  5'
  1. Bài tập ngồi 5'                     -  Tư thế cánh bướm.

                                                            -  Tư thê gập người về trước .

                                                            - Tư thế nghiên lườn trái phải

  1. Bài tập quỳ :  10'                 - Tư thế con mèo

                                                            - Tư thế chó úp mặt .

                                                            - Tư thế em bé

  1. Bài tập đứng : 15'               - Chào Mặt trời ( 3 vòng )

                                                            - Tam giác xoạc rộng

                                                            - Tư thế bàn tọa.

                                                            - Tư thế trăng lưỡi liềm

  1. Bài tập nằm 10'                  - Đứng trên vài chân dựa vào tường

                                                            - Tư thê cây cầu

                                                            - Tư thế con cá.

  1. Căng cơ + thư giãn 5'

Lợi ích :

Bài tập 4 :

  1. Luyện thở : 7'                       - Hít thở bằng bụng

                                                            - Hít thở lựa chọn mũi

  1. Bài tập cổ :  3'                      -Tư thế mèo ngồi

                                                            - Xoay cổ

  1. Bài tập đứng   15'               - Khởi động đứng : Xoay vai , nghiên lườn trái phải, xoay khớp hông, vặn người...

                                                            - Chào Mặt trời ( 3 vòng)

                                                            - Chào Mặt trời biến thể nâng chân , trăng lưỡi liềm

                                                            - Tư thế ngồi xổm

  1. Bài tập quỳ : 10'                  - Tư thế lạc đà

                                                            - Tư thế em bé

                                                            - Tư thế chim bồ câu

  1. Bài tập nằm : 15'                - Tư thế đứng trên vai chân dựa tường

                                                            - Tư thế con cá

                                                            - Tư thế nằm vặn người

  1. Căng cơ + thư giãn  10'

Lợi ích :

Bài tập 5:

  1. Luyện thở : 8'                       - Hít thở bằng bụng.

                                                            - Hít thở lựa chọn mũi

  1. Bài tập cổ 2'
  1. Bài tập ngồi  : 10'                - Tư thế xoắn vai

                                                            - Tư thế đầu bò

                                                            - Tư thế cánh bướm

                                                            - Tư thế gập người về phía trước.

  1. Bài tập đứng  15'                - Chào Mặt trời ( 3 vòng )

                                                            - Chào Mặt trời biến thể tư thế trăng lưỡi liềm

                                                            - Tư thế chiến binh

                                                            - Tư thế tam giác xoạc rộng.

  1. Bài tập quỳ 10'                     - Tư thế chó úp mặt.

                                                            - Tư thế em bé

                                                            - Tư thế trăng lưỡi liềm

                                                            - Tư thế bồ câu

  1. Bài tập nằm 15 '                  - Tư thế cây cầu.

                                                            - Tư thế đứng trên vai xoạc chân 2 bên

                                                            - Tư thế con cá

                                                            - Tư thế anh hùng nằm ngửa.

  1. Căng cơ và thư giãn:   5'

Lợi ích :

Thế giới Mẹ và Bé nơi bạn gửi trọn niềm tin

Bài viết liên quan
Dịch vụ Massage cho bà bầu Mommy & Baby
Chăm sóc bà bầu bị động thai

*Lưu ý: Tác dụng còn phụ thuộc vào cơ địa của mỗi người.